Taller teórico práctico de Reestructuración cognitiva y gestión efectiva del estrés y la ansiedad. Modalidad Online (Webinar).

Facilitadores:

Dra. Nicolina Calvanese.

Psicólogo. PhD en Psicología Clínica y de la Salud.

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Dr. Ricardo Mendoza G.

Médico. Especialista en Medicina Interna y Endocrinología.

Resumen

El término “estrés” es conocido por la generalidad de la población, y percibido como negativo. Pero la respuesta de estrés, en su variedad perjudicial, es mucho más que una simple percepción negativa. Las consecuencias del desconocer cómo evitar la activación de la respuesta de estrés en numerosas situaciones (ocasionales y/o frecuentes) de tensión psicoemocional podrían derivar en: trastornos físicos, psicológicos, conductuales, enfermedades crónicas, aumento de la mortalidad, reducción de la esperanza de vida, aumento del gasto (personal, familiar y social), elevación del riesgo de accidentes laborales, ausentismo laboral, reducción de la productividad laboral, deterioro de la calidad de vida y de las relaciones personales.

Desde los trabajos pioneros de Selye hasta la actualidad se ha avanzado mucho en la comprensión de los mecanismos a través de los cuales se producen las mencionadas consecuencias que incluyen: modificaciones en la activación de más de 2 mil genes, cambios hormonales, neuroquímicos, metabólicos, en la coagulación, en el sistema inmune; e incluso trastornos en la función y la estructura del cerebro.

Para el momento hay miles de trabajos científicos sobre cómo evitar los efectos del estrés. Y en la actualidad más de 100 Universidades en EEUU tienen programas presenciales y online sobre cómo manejar el estrés dirigidos a sus alumnos y empleados.

El presente taller teórico práctico persigue aportar la información y las vivencias necesarias para aprender:

• Qué es la respuesta de estrés aguda?
• ¿Cuál fue la importancia evolutiva de la respuesta de estrés aguda para la supervivencia de la especie?
• ¿Qué es la respuesta de estrés crónica?
• ¿Cuáles son los principales generadores de estrés crónico en humanos?
• ¿Cuáles son los síntomas físicos, psicológicos y conductuales del estrés?
• ¿Cuáles son las consecuencias sobre la salud física y mental del exceso de estrés crónico?
• ¿Qué es un inventario y un diario de estrés?
• ¿En qué momentos te sientes enfermo y cansado?
• ¿Qué es la psiconeuroendocrinoinmunología?
• ¿Qué es la Medicina del Estilo de Vida?
• ¿Qué es la respuesta de la Relajación?
• ¿Cuáles son los efectos genómicos, fisiológicos y psicológicos de la respuesta de la Relajación?
• ¿Cómo la relajación muscular progresiva, la respiración consciente, la imaginería guiada, el entrenamiento autogénico, el diario de estrés, algunas ayudas visuales, la música anti-estrés, el mindfulness, la fórmula ARREST y la meditación budista pueden inducir la Respuesta de la relajación?

• ¿Cómo localizar y relajar los puntos de tensión muscular?
• ¿Cómo usar la relajación psicofísiológica profunda para regular la ansiedad?
• ¿Cómo seleccionar, descargar y usar una aplicación con múltiples meditaciones (de punto, de la vela, de mandalas, de ilusión, de respiración y dibujo meditativo) y sonidos para inducir la respuesta de la relajación?
• ¿Qué relaciones hay entre algunas emociones (Miedo, odio, hostilidad, etc.) y el estrés?
• ¿Cómo empezar a desarrollar la consciencia emocional?
• ¿Cuál es la importancia de la Alfabetización emocional?
• ¿Cómo aprender a redireccionar las emociones negativas?
• ¿Cuál es la técnica para el manejo calmado de una situación estresante?
• ¿Cómo Predecir la aparición de nuevos generadores de estrés, y planificar su respuesta adecuada?
• ¿Cómo recordar vívidamente momentos trascendentes para usarlos como anclaje de emociones positivas?
• ¿Qué es el Neurocardioaprendizaje y su utilidad para sincronizar el cerebro y el corazón para potenciar la coherencia cardíaca?
• ¿Cómo transformar tu humor?
• ¿Cómo aplicar los conocimientos de las Clínicas de estrés más prestigiosas del mundo?
• ¿Cuáles son los Programas anti estrés empleados por las Universidades de Nueva York, de Princeton, de Rochester, de Haverford, de Colorado, de Brown, de Boston, de Georgia, de Chicago, de Florida, de California, de Dakota del norte, y de los Institutos Tecnológicos de Massachusetts (MIT) y de California?
• ¿Qué es la reprogramación cognitiva y la gestión emocional efectiva?
• ¿Cómo identificar pensamientos disfuncionales y determinar patrones de pensamientos?
• ¿Cómo reformular, desafiar y transformar pensamientos y creencias limitantes?
• ¿Cómo generar pensamientos alternativos para obtener resultados positivos?
• ¿Cómo gerenciar el estrés para impulsar tu salud física y emocional?
• ¿Cómo convertir el estrés en tu aliado?
• ¿Cómo mejorar la percepción personal y Percibirse como un ganador?

Programa

• Sábado. 8 a 9 am. Introducción. ¿Cómo convertir el estrés en tu aliado? Dra. Nicolina Calvanese. Duración: 45 minutos.
• Sábado. 9 a 10 am. La respuesta de estrés: efectos sobre la salud física y mental. Dinámicas: Diario de estrés. ¿Cuándo te sientes enfermo y cansado? Dr. Ricardo Mendoza. Duración: 60 minutos.
• Sábado. 10 a 10: 30 am. Receso.
• Sábado. 10: 30 a 11:30 am: Programas anti estrés de las Universidades de EEUU. La respuesta de la relajación: efectos fisiológicos. Dr. Ricardo Mendoza. Duración 60 minutos.
• Sábado. 11: 30 am a 12:30 pm: Neurocardioaprendizaje. Sincronizando cerebro y corazón. Potenciar la coherencia cardíaca. Dra. Nicolina Calvanese. Duración: 60 minutos.
• Domingo. 8 a 9 am: Emociones y estrés. La Respuesta de la relajación: efectos psicológicos. Alfabetización emocional. Dinámicas: Redirección emocional. Desarrollando la consciencia emocional. Dr. Ricardo Mendoza. Duración: 60 minutos.

• Domingo. 9 a 10 am. Técnica de relajación psicofísiológica profunda para regular la ansiedad. Dra. Nicolina Calvanese. Duración: 60 minutos.
• Domingo. 10 a 10:30 am. Receso.
• Domingo. 10:30 a 11: 30 am: Clínica de estrés basada en los Programas de las Universidades de Harvard (Benson) y Massachusetts (Kabat Zinn). Dr. Ricardo Mendoza. Duración: 60 minutos.
• Domingo. 11: 30 am- 1: 30 pm. Reprogramación cognitiva y gestión emocional efectiva. Desafiando y transformando pensamientos y creencias limitantes. Dra. Nicolina Calvanese. Duración: 120 minutos.

Actividades post taller

Se realizará una programación guiada, diaria, durante 4 semanas con múltiples actividades para consolidar los objetivos del taller.

• Respiración consciente
• Imaginería guiada
• Diario de estrés
• Entrenamiento autogénico {Lectura guiada}
• Música anti estrés
• Meditación tibetana

Inversión

Inscripción: $80 USD.

Incluye el taller, material de apoyo y las actividades post taller.

Modalidad

Taller teórico práctico vía online (Webinar)

Facilitadores